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晚上22点和23点睡觉,两者差距到底有多大?

999游戏网 2025-04-23 19:47:06
导读从中医养生的角度来看,睡眠讲究顺应天时。湖北省武汉市中心医院中医科主任全毅红指出,在十二时辰养生理论中,子时(23:00-1:00)和午时(11:00-13:00)是睡眠黄金时段。人体在这两个时间段进入深度休息,能最大限度促进气血调和、脏腑修复。理想的作息节奏,是从 22:30 开始放松身心